望月の日常

こんにちは！かおり木工房の望月です。

かおり木工房では、
静岡県静岡市、焼津市、藤枝市、島田市、富士市、
吉田町周辺で家づくりを行っています。

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今回は理想的な睡眠時間について

紹介していこうと思います。

睡眠には「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」があり、

眠りの浅いレム睡眠時は

目覚めがよいといわれています。

レム睡眠とノンレム睡眠は

90分サイクルで繰り返しているので、

睡眠時間を4.5時間、6時間、7.5時間と

目安に考えるのがおすすめです。

私は寝る1時間ほど前にプロテインと亜鉛を

飲むととても目覚めが良いです。

写真は2年前の今日の写真を選んでみました。